生活改善イメージ

髪やお肌のために、生活改善を実践しましょう

ちょっと気をつけるだけで
結構、有効な改善ができるものですよ

 

最近、20代〜30代の方からの
薄毛や細毛の相談が急増ですね。

髪のトラブルは確実に低年齢化しています。
また、脱毛症は男性のもののような感じだったのが、
いまは、女性も普通の事になってきています。

髪は女性の命です。
トラブルの前に、または早めに手当てをしたいものですね。

さて、若い人の薄毛が増えたり、
女性の抜け毛が増えたりしている原因はなんでしょう?

シャンプーが原因?
ホルモン?
遺伝?
  ・
  ・
  ・

今までの理論だけでは、説明できなくなってきましたね。

でも、今の生活を冷静に考えると
そうなっても当たり前かもって思えることが
たくさんありますよね。

体にとって、
確実にストレスをつくる生活をしていますよねー。

栄養不足
栄養不足どころか、食品添加物や化学肥料を食べている
コンビニの弁当・お菓子やファーストフード

目の酷使
朝から晩まで、ゲームやパソコン、テレビ、携帯
神経が休まりません。

睡眠不足
12時をすぎるのは当たり前、夜が1番元気!
髪が、肌が、代謝をする時間がありません。

運動不足
たばこ
無理なダイエット
きつーい下着や服
見栄っ張りな世の中
    ・
    ・
    ・
たぶん、体は常に悲鳴をあげています。
もう、麻痺してるかも?

そして  
最初に体の異常を訴えるのが
髪や肌なのです。

以前は、当たり前だった生活を
もう一度見直してみてはいかがでしょうか

少し意識を変えるだけで、
生活改善はできるものだと思いますよ。

生活改善のポイント

1、適度な運動

適度な運動

運動やスポーツは、気合を入れすぎるとなかなか続かないものですが
1日のうちに何分かを使って、体を動かすだけでも
全然違ってきます。

ストレッチや軽い筋トレのような簡単な運動を生活の中に取り入れてみましょう。

 

ちょっと意識するだけで以外に続ける事ができて、
その成果も少し続けるだけで感じる事ができるものです。

1日5分・週3回スロトレのすすめ 詳しくは 》》
http://www.fusafusaya.com/contents/slotre.html

激しい運動を急にやると、活性酸素をかえって発生させる結果になります。
適度な運動は、体内の抗酸化機能を高めますし、
体温を高め、血行を促進して代謝を高めて、免疫力を取り戻します

車中心の生活を送っている方は特に
意識的に体を動かしたり歩いたりすることが大切ですね。

2、栄養摂取

野菜コンビニ食品やファーストフード、スナック菓子は、
ほどほどに

野菜や果物を意識的にとる

肉、野菜、魚介類などをバランスよく摂る

どうしても野菜類が不足してしまうので
常に野菜を摂ることを意識することがポイント。

みんなが、分っている事ですが、
なかなか実行する事ができないというのが現実

意識的に実行することが最大のポイントです。

髪にいい栄養素について 詳しくは 》》

3、デトックス

ジャンクフード今の世の中は、有害物質があたりまえになってきています

タバコの煙、排気ガス、窒素酸化物、重金属、食品添加物、化学肥料

食事、飲料水、呼吸、接触などで
体内へ入ってきます
その「毒」が体に蓄積して体内汚染に。

私たちの体は、ある程度の浄化作用は当然持っていますが、
限度を超えると対応ができなくなってきます。
ましてや、体の機能が衰えてくるとなおさらです。

改善するためには

毒が入る事を極力減らして
毒を出す事を促進させることが大切

正しい食事や意識的な運動で、体の機能を保ち

正しい食事や意識的な運動で、代謝を高め老廃物を排出することです。

意識的な運動で、体温を高め、血行を良くして、汗を流す
正しい食事で、水分や繊維質をしっかり摂る

これが、デトックス効果につながります。

※髪は体に蓄積するとよくない重金属
(水銀、ヒ素、亜鉛、カドミウムなど)
の排出器官でもあります。髪がなくなると排出できなるので、
髪は外見だけの問題ではなく、体の中にとっても大切なんですね。
是非スカルプケアを心がけましょう。

4、睡眠の確保

睡眠中は副交感神経が働きだして、血管が拡張してリラックス状態になり
疲れた体をもとに戻していく生理機能が働きます

意識もしないで、体を正常に戻してくれるわけですから
睡眠をとらない手はありませんよね。

睡眠は決して量ではないのですが、熟睡するためには、早寝、早起きが基本ですよね。
人間本来の体のリズムに戻すということです。

どうしても夜型になってしまいがちな方は
できることならば、少しずつでも朝型に切り替えていきたいものです。

せめて夜の12時に就寝できればいいのですが。

上手な眠りで抜け毛対策  詳しくは 》》

快眠のための寝る前ストレッチ 詳しくは 》》

睡眠確保

何度も繰り返すようですが、
ちょっと気をつけるだけで
有効な生活改善ができます。

生活改善のためには、
いろいろな誘惑に負けないで
自分の時間を意識的に作っていくことも必要になるので、

そこのところが、たいへんなところですが、

ちょっとだけがんばって

気持ちのいい生活を送ってみてはいかがでしょうか。


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